La respiración adecuada es esencial durante el ejercicio. ¿Alguna vez has sentido que te cansas mucho durante el ejercicio? Esto se debe a una falta de control sobre la respiración, que puede llevar también a un menor rendimiento, agotamiento, cambios en la presión arterial, mareos, etc.
Y es que la respiración es un proceso fundamental, por el cual conseguimos el oxígeno que necesitan nuestras células para obtener la energía necesaria para llevar a cabo la actividad física. Por eso, respirar bien influye tanto en nuestro rendimiento como en nuestras sensaciones mientras hacemos ejercicio.
Es mucho más recomendable inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca, ya que así eliminaremos dióxido de carbono y obtendremos oxígeno para nuestro cuerpo.
Especialmente durante la práctica de ejercicio aeróbico (como el spinning), es importante mantener un ritmo de respiración constante y relajado.
Además la respiración te ayuda a tonificar mas rápido tus músculos, cuando hacemos ejercicios de tonificación, es recomendable inhalar en el momento del reposo y exhalar cuando se está realizando el esfuerzo, cuando se contrae la musculatura. Eso sí, no se debe aguantar la respiración mientras se está realizando un esfuerzo, ya que podría generar mareos o subidas de tensión.
Mientras descansamos entre ejercicios, es decir, durante el reposo, también tenemos que controlar la respiración, manteniendo un ritmo relajado y profundo que nos ayude a recuperarnos.
Ahora que ya conoces estos puntos clave, podrás comenzar a controlar tu respiración durante el ejercicio físico. Empieza a fijarte en tu respiración, hazte consiente de ella y pon en práctica los consejos aprendidos para mejorar tu rendimiento.
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