¡Comienza la cuenta atrás para ponerte en forma para el verano!
Por eso te proponemos una serie de consejos realistas que modificarán tu forma de vida y te ayudarán a perder peso y tonificar los músculos.
Concéntrate en llevar una dieta equilibrada. Sin necesidad de pasarse el día contando calorías, bastan algunos consejos para que la alimentación pueda ayudarte a ponerte en forma:
1. Evita los carbohidratos por la noche. Para cenar, nada de arroz, pasta, papas o pan.
2. Fuera fritos. Intenta cocinar los alimentos a la plancha y evitar las harinas y los empanizados.
3. Haz cinco comidas al día. Siempre es mejor distribuir la alimentación a lo largo del día que pasar muchas horas sin comer. De esta manera mejoras la salud de tu aparato digestivo.
4. Incluye frutas y verduras en tu dieta. Los expertos dicen que se deben ingerir 5 piezas de fruta al día.
5. Pan y cereales, sí, pero sin pasarse. El pan, sin abusar, no engorda. Los cereales deben estar incluidos en cualquier dieta equilibrada.
6. Busca un snack saludable. Si no puedes evitar picar entre comidas, intenta buscar un snack sano, como fruta o barritas de amaranto.
7. Combate el aburrimiento. Innova en la preparación de los platos y hazlos atractivos.
Y lo más importante… ¡Haz ejercicio! Añadir actividad física a tu rutina diaria te ayudará a empezar a perder peso más rápido que lo que puedes imaginar.
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