¡Ponte fit para las vacaciones!

Sabemos que a veces es difícil mantenerte motivado para seguir con tu rutina de ejercicio, pero hay métodos que puedes utilizar para motivarte. Cuando los pones en práctica, estos consejos pueden ser muy eficaces.
Te compartimos estas técnicas de motivación infalibles para hacer ejercicio.

1. Visualiza
Los psicólogos del deporte hablan de visualización todo el tiempo, y los atletas de todo el mundo utilizan esta técnica para mejorar su rendimiento. La noche antes de tu entrenamiento, tómate 10 minutos para visualizar toda la sesión en tu mente. Imagínate en tu ride, y la sensación de energía después de lograrlo.

2. Diviértete
Cuando se trata de ejercicio, las personas a menudo subestiman el poder de la diversión. De hecho, un estudio reciente revela que, si no te diviertes y percibes tu entrenamiento como trabajo, estás más inclinado a fracasar.
Disfrutando de tu entrenamiento mejoras la probabilidad de que te sientas motivado a largo plazo.

3. Vístete para el éxito
Puede ser sorprendente pero tu outfit podría tener efectos beneficiosos en tu motivación hacia el ejercicio. Los resultados del estudio muestran que realizas mejor una tarea determinada si te vistes adecuadamente para tu ride.

4. Concéntrate en las fortalezas
Es importante que te mantengas positivo. Reformula los pensamientos negativos (por ejemplo, “no voy a soportar este entrenamiento”) por pensamientos positivos (por ejemplo, “siempre me siento mejor después de rodar”).

5. Prémiate
El refuerzo positivo puede ser una manera muy efectiva para mantenerte en el buen camino. Las recompensas frecuentes durante todo el proceso son bien merecidas para iniciar y mantener una rutina de ejercicios.
Otórgate premios diarios o semanales: haz un viaje a un spa, toma un baño de vapor o recibe un masaje relajante. Las recompensas a corto plazo y largo plazo son necesarias.